Bebekler 3. aydan itibaren gece–gündüz ayrımını daha iyi kavrar. Bu dönemde düşük uyarımlı bir gece rutini, uykunun kalıcı olarak düzelmesine yardımcı olur.
🌙 Gece Bakım Rutini (Adım Adım)
- Işık kısık (gece lambası), ortam sakin.
- Konuşmadan veya fısıltıyla, göz teması minimum.
- Alt değişimi → beslenme (açıksa) → gaz çıkarma.
- Beyaz gürültü/şşş gibi sakinleştirici ipuçlarıyla yatağa geri koyun.
✅ Neden Önemli?
- Bebek “gece = uyku, gündüz = etkileşim” mesajını öğrenir.
- Gereksiz uyarım azalır, yeniden uykuya dönmesi kolaylaşır.
⚠️ Kaçınılması Gerekenler
- Parlak ışık, uzun sohbet/oyun, ek ekran ışıkları
- Gereksiz yer değişiklikleri (salona taşımak vb.)
📝 İpucu
Gündüz daha aydınlık ve etkileşimli zamanlar planlayın (oyun, konuşma).
Gece bakımını kısa ve sakin tutun.
#bebekuykusu #geceuykusu #3aysonrası #uykurutini #bebekbakımı #gecegündüzayrımı